88dewa – Efek insomnia pada tubuh

Hampir setiap orang mengalami insomnia dari waktu ke waktu. Faktor-faktor seperti stres, jet lag atau bahkan diet dapat mempengaruhi kemampuan Anda untuk mendapatkan kualitas tinggi tidur. Pada kenyataannya, hampir 60 juta orang Amerika tahun pengalaman insomnia agen poker dan terbangun dengan perasaan unrefreshed. Kadang-kadang masalah berlangsung selama malam atau dua, tetapi dalam kasus lain, itu adalah sebuah isu yang berkelanjutan.

 

Bagaimana common Apakah insomnia?

Kebanyakan orang telah mengalami gejala insomnia pada beberapa waktu hidup mereka. Pada waktu tertentu sekitar 10% dari orang-orang memiliki setidaknya ringan insomnia.

 

Siapa yang beresiko?

Orang tua dengan kesehatan yang buruk memiliki risiko yang lebih tinggi. Juga wanita memiliki dua kali tingkat dibandingkan laki-laki. Ini mungkin terkait dengan tingkat kecemasan dan depresi, yang dapat dikaitkan dengan insomnia. Shiftworkers memiliki risiko yang lebih tinggi juga.

 

Bagaimana mempengaruhi orang?

Anda mungkin merasa bahwa hal ini sulit untuk fokus dan mengingat hal-hal. Tetapi kebanyakan orang berpikir memori mereka lebih buruk daripada yang sebenarnya. Sama berlaku untuk konsentrasi. Risiko kecelakaan lalu lintas atau cedera lainnya mungkin lebih tinggi (Lihat mengantuk mengemudi). Anda mungkin akan lebih emosional dan kurangnya tidur dapat menyebabkan mood depresi. Beberapa orang merasa mengantuk pada siang hari, tetapi ini dapat disebabkan oleh banyak hal (Lihat berlebihan kantuk di siang hari).

 

Anda dapat memiliki:

  • insomnia kronis, yang berlangsung selama sebulan atau lebih lama
  • akut insomnia, berlangsung sehari atau hari, atau minggu
  • insomnia komorbiditas, terkait dengan gangguan lain
  • onset insomnia, kesulitan jatuh tertidur
  • pemeliharaan insomnia, ketidakmampuan untuk tetap tertidur

Penelitian menunjukkan bahwa komorbiditas insomnia menyumbang 85-90 persen dari insomnia kronis. Insomnia juga meningkat dengan usia. Kadang-kadang insomnia hilang setelah faktor-faktor gaya hidup judi poker terpercaya seperti stres keluarga atau bekerja menyelesaikan. Untuk kasus yang lebih serius, mengatasi penyebab yang mendasari dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

Mengobati insomnia penting karena kondisi ini dapat meningkatkan risiko Anda untuk masalah kesehatan lainnya. Baca terus untuk belajar tentang efek insomnia pada tubuh Anda, penyebab, dan apa yang harus dilakukan tentang itu.

 

Mendengarkan Music Relaksasi.

Andapun bisa mendengarkan musik relaxasi agar anda bisa tertidur dengan cepa.

Berikut ini videonya:

 

 

Insomnia & depresi

Insomnia dapat disebabkan oleh kondisi kejiwaan seperti depresi. Psikologis perjuangan dapat membuat sulit untuk tidur, insomnia itu sendiri dapat membawa perubahan dalam suasana hati, dan pergeseran dalam hormon dan fisiologi dapat menyebabkan masalah kejiwaan dan insomnia pada waktu yang sama.

Masalah tidur dapat mewakili gejala depresi, dan risiko parah insomnia jauh lebih tinggi pada pasien dengan gangguan depresi utama. Studi menunjukkan bahwa insomnia juga dapat memicu atau memperburuk depresi.

Hal ini penting untuk mengetahui bahwa gejala depresi (seperti energi rendah, hilangnya minat atau motivasi, perasaan sedih atau keputusasaan) dan insomnia dapat dihubungkan, dan satu dapat membuat lebih buruk lainnya. Kabar baiknya adalah bahwa keduanya dapat diobati tanpa yang datang pertama.

 

Berpikir Anda memiliki masalah tidur–bahkan jika Anda tidak – mungkin akan hanya sebagai buruk bagi keseluruhan Anda sebagai benar-benar mengalami judi bola terpercaya gangguan tidur, menunjukkan review baru yang diterbitkan dalam penelitian perilaku dan terapi.

Kenneth L. Lichstein, PhD, seorang profesor psikologi di Universitas Alabama, ditinjau 20 ada studi yang tampak pada bagaimana orang menggambarkan tidur mereka sendiri dan bagaimana para peneliti diukur kuantitas dan kualitas tidur mereka.

Dalam studi tersebut, ia menemukan bahwa 37 persen dari peserta yang mengidentifikasi diri mereka sebagai memiliki insomnia adalah benar-benar “normal” sleepers seperti yang didefinisikan oleh para peneliti studi masing-masing.

Yang memiliki konsekuensi: ia menulis bahwa “gangguan tidur dirasakan menimbulkan risiko kesehatan, bahkan ketika disertai dengan nyenyak.” Dan menurut Lichstein, orang-orang yang berada pada risiko yang lebih besar hal-hal seperti kelelahan, hipertensi, diri-stigma, depresi, bunuh dan kecemasan–semua karena mereka berpikir mereka sedang buruk tidur.

88dewa – Efek insomnia pada tubuh
Rate this post

About the Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *