Kegiatan-kegiatan yang mempromosikan penuaan sehat

Kegiatan-kegiatan yang mempromosikan penuaan sehat

Kurangnya kegiatan dapat mencegah Anda dari hidup sehat. Ketika Anda tidak menikmati kegiatan, Anda mungkin merasa lelah atau sulit untuk tidur di malam hari. Ketika Anda bangun di pagi hari, Anda mungkin merasa lelah sampai Anda akhirnya jatuh tertidur. Sebagai kami, usia yang mengubah tubuh kita dan kita harus membuat perubahan untuk mengakomodasi kehidupan kita.

Memiliki yang baik tidur malam membuat pikiran berpikir lebih jelas. Tidur malam yang nyenyak juga meningkatkan energi Anda sementara mengontrol berat badan Anda. Anda juga dapat membuat keputusan dengan lebih sedikit stres. Tidur juga di malam hari membuat sistem kekebalan tubuh kita kuat untuk membuat kita tetap sehat. Para peneliti telah membuktikan bahwa tidur malam yang baik diperlukan bagi kesehatan kita. Para peneliti telah menemukan bahwa kurangnya tidur mengurangi hormon pertumbuhan dalam tubuh kita, karena perubahan otot untuk lemak. Tidur secara keseluruhan paling penting, namun ia berdiri di balik kegiatan. Untuk meningkatkan kesehatan Anda, cobalah berjalan setiap hari.

Berjalan akan membantu untuk melonggarkan otot-otot kita, mengurangi stres dan depresi dengan kecemasan. Dengan menghidupkan kembali hal-hal ini, itu akan membantu kita untuk jangka waktu yang lebih lama dan lebih dalam. Jadi, ketika kita bangun di pagi hari kami merasa lebih bahagia dan lebih beristirahat.

Ketika Anda latihan, Anda mendapatkan tidur malam yang baik, yang mendorong metabolisme. Tanpa jumlah yang tepat tidur, tubuh kita membutuhkan energi. Tubuh kita akan melepaskan insulin atau glukosa ke dalam aliran darah, yang memperlambat metabolisme. Tindakan ini menyebabkan tubuh untuk menambah berat badan, daripada mengendalikan berat badan.

Ketika seseorang merasa lelah, mereka akan merasa lemah dan ditekan dari menikmati kegiatan. Hal ini menyebabkan masalah tambahan. Tidur tepat saldo keluar tubuh kita memberi kita, energi yang lebih mengarah ke lebih banyak kegiatan yang akan memenuhi kebutuhan kita tidur.

Apa yang harus dihindari:

Untuk beristirahat tepat dan merasa aktif Anda harus mengurangi asupan kafein, nikotin, zat kimia berbahaya, seperti over-the-counter obat-obatan yang membuat Anda terjaga, alkohol dan seterusnya. Bahan kimia dan zat akan membuat Anda terjaga. Cobalah untuk menghindari minum apa pun setelah pukul 20: 00 di malam hari. Nikotin harus dapat menghindari jika mungkin, namun jika Anda harus Merokok mencoba untuk menghindari Merokok setelah pukul 20: 00

 

Memulai sebuah program yang berjalan di pagi hari untuk membantu membangunkan Anda, sementara meningkatkan energi. Anda akan merasa lebih baik karena sendi akan merasa cukup fleksibel untuk bergerak bebas. Selain itu, berjalan akan membantu Anda membakar lemak dan kalori. Anda akan melihat perubahan besar dalam bagaimana Anda merasa sisa hari. Mulai 88dewa berjalan pada kecepatan stabil lambat untuk sampai Anda nyaman. Setiap hari pilih atas kecepatan sedikit dan berjalan lebih jauh. Hanya ingat ketika berjalan bahwa Anda ingin bekerja untuk berjalan-jalan stabil untuk membuat Anda berkeringat tetapi tidak kehabisan napas. Berjalan kaki singkat sebelum dan setelah makan untuk menenangkan saraf, dan membakar kalori juga, itu akan memberi Anda energi, mengurangi stres yang dari hari yang panjang dan membantu Anda tidur.

Jika Anda memulai program berjalan sendiri, adalah jauh lebih menyenangkan jika Anda memiliki seseorang untuk pergi dengan Anda. Berbicara dengan tetangga Anda tidak tahu dan mungkin mereka akan berjalan dengan Anda. Hanya berpikir tentang hal itu; Anda akan berkenalan dengan seseorang yang baru, berbicara tentang hal-hal yang baru akan menghilangkan stres dan mendapatkan dalam latihan 99dewa Anda juga. Ini mungkin membantu tetangga yang terlalu yang mungkin belum melihat atau berbicara dengan siapa pun dalam beberapa hari dan dari mereka dapat tidur lebih nyenyak di malam hari.

Setelah berjalan yang cepat walk yang Anda lakukan jangan lupa untuk mendinginkan. Saat berjalan pada kecepatan penuh semangat detak jantung Anda akan naik dan perlu akan kembali normal. Hanya berjalan agak lambat dan santai sampai Anda telah didinginkan.

Jika Anda tidak bisa pergi tidur di malam malah bangun dan menyalakan TV mencoba mondar-mandir di sekitar rumah. Melakukan beberapa peregangan dan kocok lengan dan kaki. Bahkan berjalan di sekitar rumah dapat bersantai Anda terutama ketika orang lain adalah di tempat tidur dan Anda dapat bersantai lebih lanjut.

Kegiatan-kegiatan yang mempromosikan penuaan sehat
Rate this post

About the Author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *